Kup diete

HMB nie działa, lepiej BCAA kup, w dziale Odzywki i Suplementy ci doradzą. Diete lepiej dopnij.

Kup lepiej płatki pełnoziarniste nie słodzone np nestle fitnes tyle że drogie , ja kupuje w lidlu , tanie i dobre. Błąd. Owsiane + dorzuć 2-3 jajka. Z jedzenia przed treningowego wywal pierś z kurczaka , daj ją po treningu ( jakieś40 min po) WTF? Od kiedy? Na kolacje nie jedz chleba razowego, zamień wiejski serek na twaróg , chudy albo półtłusty , [...]

PONIEDZIAŁEK 1. ok. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 Płatki owsiane 70 Białko 30 Orzechy włoskie 10 2. SALATKA Pomidor 100 Ogórek 100 Oliwa z oliwek 40 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Kapusta pekińska 100 Kukurydza konserwowa 20 Ser, Edamski tłusty 40 . zjedz czesc ok. 10 i 16 3. ok. 13 [...]

najbardziej rozwaliło mnie to DIETA: Redukcja -białko: 1,5-2 -węglowodany: ok 5g -tłuszcz: 1g na mase ciala 8-) KUP SOBIE DOBRY SPALACZ UŁÓŻ DIETĘ oblicz kalorie itd do tego siłka i po aeroby rowerek bieganie czy co tam chcesz i będzie dobrze bez diety i aerobów nie licz na spadki

hmb nie działa gainer to jedzenie w proszku jak chcesz robić cykl to kup zwykłą kreatyne tyle że wcześniej ułóż sobie diete

Dieta nie musi byc scisla... Kilka razy w tyg mozesz zjesc cos "normalnego" a przez reszte czasu trzymac diete. Najwazniejsze dla przyrostow to 2-3g bialka, 5-6 wegli, 1-1,5 fatu! Kup dobra odzywke przedtreningowa na pompe i dasz rade!

[...] na której zrobisz progres bez zbędnych zabawek typu kreatyna - nie jest Ci ona do niczego potrzebna. Daa czy tribulusów w tym wieku nie odczujesz. 1. Patrz wyżej. 2. Kup wagę kuchenna to się dowiesz każdy proch jest inny, jeden cięższy, drugi lżejszy. 3. W dnt. na masie zbędne. 4. Zarówno przed jak i po minimum 1g "czystego" bcaa na każde [...]

pierwsze co to trzymaj ta diete,bo z tego co ruzmiem to dopiero ja ulozyles gainbolica dawkuj wedlug brakow w diecie o ile takie sa,jesli nie ma to nie kupuj kreatyne kup http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Pure_creatine-opis26687.html,wyjdzie taniej,dawkowanie masz dobre bcaa mozesz to kupic,dajesz tylko przed treningiem 1g czystych bcaa na 10kg masy [...]

2-3 razy w tyg trening ? Dietę masz ? Bo tak naprawdę kupujesz bulk, czy białko i nie wiesz co tam siedzi... odżywki, suplementy to duża ściema. Najwięcej zyskasz z diety, a jak masz 40-60 zł na osżywki to lepiej kup kurczaka za to. Zmieniony przez - Przemmo358 w dniu 2011-12-20 22:54:19

przy budowaniu masy aminokwasy mozna ograniczyc do minimum takze jak chcesz lapac za suple to kup białko lub gainera bd ;epszy dla Ciebie a diete sprubuj cos w stylu sniadanie platki owsiane na mleku plus jaja drugie sniadanie w pracy kanapki z razowca z twarogiem obiad ryz plus jakies mieso/ryby kolacja znowu twarog :) i trak jak chciales masz [...]

Ćwiczysz rok? Kup kreatynę, a koksy oddaj starszemu koledze z siłowni. Już widzę tą "swoją dietę" |-)

Ja bym sie staral jak najlepiej trzymac diete bo to sprawa kluczowa. Ale wyglada jako tako :) co do suplementow typu gainer kup sobie jakies białko i rob sobie lepiej koktajle z platkami owsianymi np :) lepiej wyjdzie. Na poczatku przydalo by sie skupic na podstawach jakim jest bcaa , aminokwasy proste , carbo, bialko .witaminy. Kreatyna [...]

rozumiesz ? 250g mutant mass to 50g białka - garnier 100g Wpc to 80g białka :) - odżywka białkowa Przy czym reszta w mutant mas to węgle itp. Ale mutant jest dla chcących dodać kg do wagi . Piszę ci to żebyś zrozumiał co to odżywka białkowa a co garnier. Więc jeżeli chcesz wzbogacić dietę o białko to aby wyszło taniej kup ostrovie WPC 80% a węgle [...]

[...] to będzie jeśli nadal będziesz trenował i się zdrowo odżywiał. 2. Nie zaszkodzisz sobie. 3. Jak będziesz często balował to efekty mogą być kiepskie, alkohol odwadnia. 4. Kup zwykłe mono a w jakim sklepie to bez różnicy. 5. Jak masz odpowiednią dietę to odżywki zbędne. Cnotliwy on trenuje 1 rok i 3 miesiące, pewnie zauważyłeś że tylko 3 [...]

odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]

odżywki kupie raz na miesiąc, np. kreatyne, na cykl 30dni, po tym trzeba zrobić przerwę około 3 miesięcy chyba. więc zdążę zebrać hajsu trochę. W jednym tygodniu mogę mieć 50zł a w drugim mogę mieć 5zł. Takie mam życie i tego nie zmienię na razie. Więc chciałem zasięgnąć Waszej porady co polecicie mi, żebym nie brał sam bo zielony na ten temat [...]

Nie smaż bo oliwa w wysokich temperaturach szkodzi. Na czym? Na diecie, białko w proszku sobie kup, ale najpierw ogarnij dietę, oblicz zapotrzebowanie kcal, bo póki co to niestety kasę w błoto wyrzucisz.

Witam ..Wydaje sie Wszystko ok kup sobie jeszcze jakiegoś supla i będzie OK..Pzdr ...aha, i nie kupuj zadnych supli tak jak Ci napisał kolega tylko zadbaj o diete bo to podstawa.

xxCEZAROxx taki troszke narwany jestes !!! nie idzie Ci bo dieta kulawa Jeszcze sie taki nie urodzil co by z dieta nie kombinował Jusz Mówisz Moze zle ??? a moze za malo ??? Ja nie uzywam gainera a na przyrosty nie narzekam;-) Pokombinuj troche z dieta Poczytaj !!! pozmieniaj jak cos nie tak A później łap sie za suple Zeby wzbogacic ta diete !!! [...]

J.w Mit o lepszym/szybszym transprocie kreatyny za pomocą dextrozy już dawno obalony Idź do działu odżywianie i ułóż solidna dietę a kreatyne kup za 1-2miesiace ćwiczenia na sucho ;-) Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2012-01-21 18:38:47